ile na kg

[...] acha i oczywiscie plus to dieta białkowa(redukcyjna) i porzadne aeroby i siłownia 5 raz w tygodniu siłownia starz treningowy to pół roku. Cy dobże mi to zrobi czy zjade na tym tak z 10 kg samej tkanki tłuszczowej??? troszke tego tłuszczyku jest..... Co sądzicie o moim problemie bedzie z tego jakis efekt i ile mniej wiecej moge na tym zjechć??????

Czesc. Zalezy mi na rozbudowaniu klaty oraz bicepsow (szczegolnie!) waze 94 kg oraz mierze sobie 1.74 cm wzrostu, nie jestem otyly z tym nie mam nic wspolnego. Czy zna ktos skuteczne sposoby, cwiczenia na rozwiniecie tych partii ciala? Ile razy w tygodniu, jakie cwiczenia, jak czesto, jakie ciezary? Mam przed soba nowo kupiona "whey protein [...]

[...] nie interesowalem sie tym za bardzo nigdy i chcialem was prosic o rade. JAK SZYBKO PRZYBRAC NA WADZE? Jesli ktos moze to niech napisze jakie sa konsekwencje brania czegos i ile czego brac i kiedy. Zalezy mi tylko na wyglądzie! Moim celem sa: -plecy -klata -lydki Prosilbym o POWAZNE odpowiedzi a nie idiotyzmy typu: "Kup se steryda i bedzie" lub [...]

[...] na początek 1 kg tygodniowo by mnie uszczęsliwiło). Najdziwniejsze jest że mc donalda odwiedzam bardzo często a jak tam juz ide to nie na loda czy kawe tylko jem maxymalnie ile dam rade a masy nie widac ani troche... I teraz mam pytanie do was co mam zrobic ? czy może zmusić sie i jesc wiecej by conajmniej 4000+ kalorii bylo dziennie? czy [...]

mam takie pytanie ile jak pierwszy raz byliscie na silce wycisneliscie na klate, pisze to dlatego bo bylem dzisaj z qmpel na silce co byl pierwszy raz(ja juz chodze kilka miechow) i gosc wycisnal 80, normalnie az mi sie odechcialo cwiczyc, ja zaczynam 50 kg(na pierwszy raz)

[...] niskoweglowodanowa, bralem duzo supli ale mniejsza z tym, chcialem sprobowac jakiegos saa, wybralem wino gdyz nie zalezy mi na masie ale na dobrej jakosci miecha i lekko na sile, mam 100 tab 10mg Stanexu z Razaka i 10 tab clomidu chcialbym dowiedziec jak to brac , tzn ile tab dziennie? czy na pusty zoladek?co na oslonke? jak sie odblokowac? z [...]

[...] Alpha Pharma, cwicze na siłowni juz 8 lat, chciałbyś sie podrzeźbić i wyżyłować. To jest mój pierwszy cykl i bylbym wdzieczny jesli podpowiedzielibyscie mi jak go zrobic, ile tabsow dziennie z czym polaczyc jaka oslonka i jaki pozniej odblok, jak czasowo tez ma trwac ten cykl.. 92 kg 188cm (dieta 180g białka, 80 tłuszcze, 300 węgle) mniej [...]

elo mam 20 lat i zacząlem od niedawna chodzic na silownie chce wprowadzic diete ale nie mam pojecia jak ile potrzebne jest mi gram bialka przy posilku i weglowodanow i chyba tluszczy :) waze 85 kg i mam 182 cm wzrostu!!! pomozcie!!!

Witaqm wszystkim ogolnie to juz moj 2 cykl ... A wiec posiadam 200 metki + 20 ml norma tescia + susty 25 ml +30 ml decki blend .. wiem jak brac wiem wszystko tylko pytanie ile mozna wyciagnac na tym kg wiadomo odrzywki dieta

[...] chciałbym byc dobrze rozciągnięty i jednocześnie dobrze wyglądać (nie chodzi o jakąś wielka mase i rzeźbe tylko ogólna budowe i widoczne zarysy) i nie wiem jaki plan :/ o ile oczywiście jest mo możliwe... a jesli tak to do ilu kg powinienem trenowac żeby nie być za ciężkim na takie wyskoki i ogólna sprawność. Mam na myśli jakieś gimnastyczne [...]

cze wam mam takie pytanie,biore na klate 72 kg w 4 moze w pieciu powtorzeniach,bo nie posiadam wiecej obciazenia a moze sie orietujecie ile moglbym wziac jednorazowo?

[...] nie jest za wcześnie. Wracając do pytania np. ćwicząc klatke piersiową. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 powt. Załóżmy,że na maxa wezmę 70kg. Jak się robi progresje, ile mniej więcej kg trzeba dokładać? Pierwsze 2 serie rozgrzewka z 12-15powt. czymś lekkim, a wracając do ćwiczenia, może być np. 42,44, 46,50? Czy lepiej 35,40,45,50? [...]

pytanie :np.jak waze 80 kg to ile kilo powinienem wycisnac zza karku ,zeby mozna bylo powiedziec ze mam silne barki(wiadomo ze nie ma wyznacznika i nie ma wzoru ale po prostu tak ogólnie,bo np.spotkalem sie z opinia ze jak ktos wyciska na klatke swoja wage ,to juz jest cos ponad przecietna ,bo zwykly czlowiek bez treningu silowego nie wycisnie [...]

Witam pisze post w imieniu kumpla otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej [...]

[...] się mylę, nie znam się tak bardzo na pakowaniu) kolesi "masowców", którzy są wielcy, ale bez jakichś wyrzeźbionych mięśni. Dlatego ja chciałbym żeby je jakoś było widać, o ile się nie mylę trening na rzeźbę :P Na siłkę chodzę 3x w tygodniu i nie mam jakiejś skrystalizowanej diety. Trzymam się po prostu zasad typu: bez słodyczy, browarów itp.

ile się powino biegać w wieku 12lat na wage 40 kg a wzrostu 152 lubie waszą strone ona zawsze mnie zachfyca !@#$%^&*()kocham was llll hhhhh kkkkkkkkkkkkkkk mmmmmmmmmmmmmmmm kkkkkkkkkkkkkkk llllllllllll ppppppppppp

Witam. Mam pewien problem ,dotyczący tkanki tłuszczowej. Mianowicie ,mam 170 cm wzrostu,waga to 75 kg i mam 18% tłuszczu w organiźmie . Chciałbym zrzucić 8% czyli 6kg ...aktywnie uczęszczam na siłownie i pracuje nad swoim ciałem. Jednak po diecie na masę,troszkę przybyło mi zbędnych kilogramów. Stąd kieruje pytanie...jakie ćwiczenia aerobowe [...]

Siema, Mama pytanie dotyczące wagi suwnicy hes hak'a( przysiad i wypychanie) http://www.ceneo.pl/10995497. Kolega mówi, że na oko waży ok 20 kg, ale ja nie jestem pewny i może wy wiecie ile waży?

MAM PYTANIE; 15 lat 182 wzrostu 74 kg wagi ile moge urosnąć???? Prosze was o odpowiedź.Tylko obiektywne!! Z góry dzięki.;p Nie wiem jak to z tym wzrostem jest.Czytałem dużo na ten temat Jeszcze raz prosze o pomoc.

[...] bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 cwicze od półtora roku biore białko utrzymuje je na [...]